チョコザップ

中性脂肪はもう２０年越しの付き合いだが、、
糖尿病予備軍は３年前、
血圧に至っては２年前から異常値になってきた。

トイレで力むたびに、頭が痛くなってきた。
血圧か、、さすがにまずいな。。

糖尿病も嫌だが、血圧も嫌だな。。

医者曰く、全て太っているのが原因らしい。。

８月からチョコザップに入会し、ほぼ毎日筋トレと早歩きをしている。
＜毎日のメニュー＞
①アブベンチ（腹筋）１５回×３セット
②アダクション（足の開閉（内⇒外））１５回×３セット
③レッグプレス（足の前後押し）１５回×３セット
④ラットプルダウン（腕の上下引っ張り）１５回×３セット
⑤トレッドミル（ランニングマシン）
　　　　　　　　・３０分早歩き（時速６．２キロ）
　　　　　　　　・５分ランニング（時速１０キロ）
　　　　　　　　・５分クールダウン（時速６キロ）

とまあこんな感じ。たまに、上記に加えて、ディップスやチェストプレスなどを加える。

その結果、、、、、、

８月時点：９４キロ
１１月２９日時点：８５．７キロ

すごい！！我ながら！

これで糖尿病予備軍から抜けているといいが。。（先週血液検査で、来週結果を聞きに行く）